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上班路上的健身方法:爬楼梯减肥的注意事项

发布时间:佚名0次编辑:本站小编

上班路上的健身方法:爬楼梯减肥的注意事项

上班路上的健身方法:爬楼梯减肥的注意事项

工作忙应酬多,脂肪也在身上疯狂得积累,尤其是腰部,但是完全没有时间去健身房减肥怎么办?不少人想到了走路去上班,当然可以,只要你的公司离你的住所足够近。如果离得远怎么办,那就爬楼梯吧。爬楼梯减肥法也要知道一些注意事项,才能事半功倍。

科学研究证明,爬上有益身体,但下楼梯却对身体不利。当人们在爬楼梯上楼的时候,就是在做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。

但是当人们在下楼梯时,人的膝关节、踝关节都会受到身体的重量的压力,这时候长时间的向下,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。

因此爬楼梯这种锻炼方法,对于中老年人或者身体过于肥胖的青年人需要一定的讲究。当在爬楼梯法锻炼身体的时候,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好。

刚开始就行爬楼梯锻炼身体时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行,以不感到吃力为度。

男人健身因为受到工作等影响,可以采用这种爬楼梯的方法来锻炼身体。但是一定要掌握好度,不要因为过量而受伤。

所以说如果爬楼梯时不当也可能造成身体伤害,别看这简单的运动也是有科学依据的。另外还可以在下班的时候多走几个站到前面或后面坐车,延长自己运动的时间,利用上下班的时间做运动。

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